.

A krónikus vitaminhiány öt jele



http://healthfreedoms.org/files/2010/10/rawfood.jpgVajon minden rendben van szervezetünkkel? Megkap minden szükséges vitamint, ásványi anyagot, ami működéséhez szükséges? Testünk folyamatosan küldi a jeleket, de ezeket kevesen tudják értelmezni. Néhány orvos megoldásként gyógyszereket, kemikáliákat ajánlanak akkor is, mikor csak egyszerű vitaminhiányról van szó. Íme öt tünet, ami egyértelműen vitaminhiányt jelez.

1. Berepedt sarok, kirepedező száj

Hiányzik, vagy kevés a szervezetben a vas, a cink, a B, a B3 (niacin), a B2 (riboflavin) és a B12 vitamin.
Javaslat: Fogyasszon több baromfit, halat, (főként lazacot) tojást, osztrigát, aszalt paradicsomot, mangoldot, tahinit (szezámmag krém), zabkorpát, lencsét.
A vas felszívódását segíti a C-vitamin, zöldségek, különösképpen a brokkoli, piros paprika, kelkáposzta, és a karfiol.


 

2. Erős hajhullás, vörös, hámló kiütés az arcon

Hiányzik:  B7 (biotin) vagyis a haj vitamin.
A test tárolja a zsírban oldodó vitaminokat (A,D,E,K), de nem tárolja a vízben oldódó B-vitaminokat. Ezért ezek pótlásáról folyamatosan kell gondoskodni. A testépítőknek ajálnják a nyers tojás fogyasztását, de ennek fehérjéje megakadályozza a B7 (biotin) felszívódását.

Javasolt több főtt tojás, lacaz, avokádó, gombák, karfiol, dió, zabkorpa, málna, banán fogyasztása


3. Piros, vagy fehér pattanás szerű duzzanatok általában az arcon, de előfordulhatnak karon, combon és a fenéken is.

Hiányoznak az esszenciális zsírsavak, az A és D-vitamin.

Csökkenteni kell a telitett zsírok és transz zsírok fogyasztását és növelni kell teltetlen zsírok bevitelét. Fogyasszon több
halat (lacacot, szardiniát), diót, mandulát, magvakat (lent, kendert, és chiát) Fontos még az A-vitamin, ami leginkább a leveles zöldségekben található, valamint a sárgarépa, édesburgonya, és a piros paprika.


4.  Szúró, bizsergő érzés, zsibbadás kézen, lábon, de előfordulhat más testtájon is. 

Hinyoznak a B-vitaminok. Hiányzik a a B9 (folsav), B6 és a B12.

Ezen vitaminok hiánya okozhat még szorongást, depressziót, vérszegénységet, fáradtságot és hormon hiányokat is.
Javasolt több spenót, spárga, cékla, bab, tojás, polip, kagyló, és baromfi fogyasztása.


5. Erős izomgörcsök, szúró fájdalmak a comb hátsó részén az ujjakban, lábujjakban, vádliban és a talp boltozatában.

Hiányzik a magnézium, kálcium és a kálium.

Javasolt több banán, mandula, mogyoró, cseresznye, meggy, alma, grapefruit, brokkoli, sötét színű leveles zöldségek, mint a spenót, pitypang és kelkáposzta fogyasztása.

Megfelelő étrenddel, vitaminok bőséges fogyasztásával egészséges testet, jó lelki állapotot, ezáltal harmonikusabb életet lehet élni.
 

A The Healers Journal cikke alapján

 

 




Nyaraljon Costa del Solon!
 



Vár a Costa del Sol

 


Álmaid útján: Czibere Csilla blogja